Автор: admin

Бігові доріжки – це популярний обладнання, що використовується для ходьби, бігу або бігу. Для людей, які зацікавлені в покупці бігової доріжки для дому, виникає питання – чи варто вона вкладень? У цій статті ми обговоримо плюси і мінуси придбання бігової доріжки для дому, а також те, як вирішити, чи буде це хорошим вкладенням для вас. Аналіз ваших можливостей Перш ніж інвестувати в бігову доріжку, розгляньте наявні у вас можливості для занять спортом. Якщо ви любите бувати на свіжому повітрі, то біг або ходьба можуть стати для вас кращим варіантом. Однак…

Read More

Народ, всім привіт. Нещодавно, одна моя добра знайома, все скаржилася мені на свій прес, що їй важко виконувати вправи, що у неї виходить лише 15-20 разів і все, при цьому прес вона не вшановує, і він, як їй здається, зовсім не росте. І ця проблема переслідує багатьох початківців атлетів, так і не тільки, які мріють побачити свої кубики на животі, або хоча-б підтягнути його. Особливо це стосується жінок, кому вже за 30, після вагітності, хто від народження не має вираженої худобою. Але і чоловікам теж буде корисно, адже кубики вони…

Read More

Бігати корисно не тільки для фігури, але і для серця, судин і настрою. У Всесвітній день бігу розповідаємо, яку ще користь приносить пробіжка і як бігати, щоб не отримати травму. Чим корисний біг Біг ризик смертності від усіх причин на 30%, а від серцево-судинних захворювань – на 45%. Навіть 5-10-хвилинна пробіжка на швидкості 10 км/год збільшує тривалість життя в середньому на 3 роки. За допомогою бігу можна себе і від діабету другого типу – найбільш поширеного виду діабету, який призводить до ожиріння. У бігунів ризик цього захворювання нижче на 28%…

Read More

Існує пряма залежність між температурою м’язів і прилеглих до них тканин (сухожиль і зв’язок), і гнучкість суглобів. Чим краще прогріті м’язи, тим легше вони розтягуються і тим більшу рухливість демонструють суглоби. З ростом температури помітно поліпшується еластичність тканин. Це, до речі, одна з найважливіших причин робити розминку перед тренуванням. Адже в м’язах при русі виробляється багато теплової енергії, яка буквально нагріває і самі м’язи, і навколишні тканини. Розвиток гнучкості і прогрівання тіла Гарячий душ (43-45 градусів) протягом 5 хвилин може збільшити рухливість кульшового суглоба, а саме-амплітуду руху, на 5%. Тому…

Read More