Сон підрослих дітей
Для багатьох мама перший рік життя дитини оцінюється, як найбільш складний. Але ось йому рік, два, три. а ночі все одно “спекотні”.
З якими проблемами можна зіткнутися ?
- відмова від сну
- істерики перед сном
- переведення дитини в своє ліжко і кімнату
- нічні пробудження
- вранці неможливо розкутурсати, щоб відвести в садок/школу
- засинає тільки в присутності мами
- нічні походи в туалет
- “мокрі “ночі або
- (страшний крик в першій половині ночі)
Норми сну дітей і дорослих в добу
В будь-якому віці важливо розуміти, скільки потрібно дитині часу для сну, висипає він свою норму, як організувати день, щоб все встигнути.
Якісний сон прямо впливає на настрій, а значить і прояви у зовнішньому світі – більш мирне, толерантне і не “вибухонебезпечне”. І навпаки, брак сну породжує вічне невдоволення, ниття, протести і істерики. Звичайно, кількість сну – не єдина складова, але все ж дуже вагома.
Постійні прохання перед сном
Після 1,5-2х років багато дітей перед укладанням стають дуже вимогливими:
- ще попити;
- їсти , причому терміново, як тільки дитина почув, що пора спати;
- ще раз пописати, покакати;
- ще одну казочку;
- ще обнімашки і поцілунки.
І здавалося б, у чому проблема?
Якщо укладання триває дуже довго, тим самим зводячи час сну, це може бути вимотуючий, насамперед для батьків.
Дитина бачить в цьому розвага.
Що може допомогти повернути укладання в звичний ритм?
Тут варто згадати, хто з вас дорослий? І ввести правила, щоб мільйон прохань зменшився до звичного розпорядку. Наприклад, “зараз вечеря , вечеря – це остання їжа на сьогодні”, або “скоро підемо спати, ти хочеш перекусити? “, “милий, догравай, прибирай іграшки і підемо готуватися до сну”.
Сам ритуал не повинен бути супер розтягнутим, але за цей час дитина повинна зрозуміти, що ось воно – скоро спати.
Нагадую, що перегляд мультиків безпосередньо перед сном, як і надмірні веселощі з літання “літачком” під стелею, може збуджувати нервову систему.
Є ще момент, коли дитина такою поведінкою добирає увагу. Тут батькам варто проаналізувати, а чи адресне увагу сьогодні. Я не про те,щоб сидіти з дитиною разом до заміжжя його ж, а про 10-15 хвилин тотального уваги, без гаджетів, телефонів, можна ставити таймер і грати за правилами дитини. Бажано таку практику проводити до моменту укладання.