Як накачати прес за 5 хвилин в день
Праве коліно підводимо до лівого ліктя, ліве до правого. 3. Вправи піднімання ніг з положення лежачи: Підхід 45 секунд (відпочинок 30 сек) Підхід 40 секунд (відпочинок 30 сек) Підхід 35 секунд (відпочинок хвилина) 4. Вправи велосипед: Підхід 45 секунд (відпочинок 30 сек) Підхід 40 секунд (відпочинок 30 сек) Підхід 35 секунд (відпочинок 5 хвилин) Займаємо позицію лежачи, руки за головою і починаємо повільно, скорочуючи прес виконувати вправи. Далі 2 аналогічних кола. Програму тренувань як написати прес за 5 хвилин чоловікові можна практикувати 1-2 рази в тиждень. Так як це повноцінне…
Read More